养生粥源于中国千年传统文化，自古以来，就倍受历代养生家的推崇，是人们日常生活中再行熟知不过的饮食之一。粥不仅自身营养非常丰富，堪称其他营养食物的绝佳载体。任何食物与粥有为，都会显得平易近人寒冷，让人百食莫不。　　3款养生粥的作法：　　一、健脾保肝减气血的山药红枣粥　　主料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。

　　作法：再行将白扁豆红枣冷水洗净，然后将白扁豆的表皮捆绑，红枣去核，山药托成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放到砂锅里煮，直到熬的酥软。

最后将山楂条，葡萄干特在里面熬3分钟才可。(不讨厌甜口味的，也可以不特山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子)　　营养师介绍：　　这道山药白扁豆红枣粥，仅次于的益处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时白花。

特别是在是针对脾胃更为疲惫的人群，这款粥的效果就更佳，合适春天保肝健脾，祛湿的市场需求，充裕的血气也不会让我们更加有精神，面色更为红润，由于它们均味甘性平会产生春季上火的现象。当然更加有节食的效果，对运化功能较强，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最合适不过了，协助提高人体长时间的运化功能，把食物变为精华，减少气血，把不行的垃圾回避体外。另外这款粥甜适口，营养也非常丰富，合适各类人群，对高血压、高血脂都有很好的辅助化疗起到。

　　录：这里面的白扁豆也可替换成芡实。　　二、美白润肺的红枣百合银耳粥　　主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。　　作法：红枣去核，银耳扣上根部黄色物质，腊百合泡发，鲜百合剥片。

同时放到砂锅里，大米熬硬，才可。鲜百合必须在粥慢好时重新加入，熬2分钟才可　　3款养生粥的作法与功效　　营养师介绍：　　这款粥放进了可以补心髯腹的红豆，白花养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也不会清楚了。我们侧重谈一下红枣，这个时期十分引荐粥里加红枣，只不过不只是春季，任何季节都很合适，只是春天更佳，它的主要功效就是有养血补肝、补中益气，滋肾暖胃、强化机体免疫力;红豆是髯腹瘦腰补心减半压力的圣品，银耳不含减少免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤。

所以，这样一款粥，对于爱美的女性觉得必不可少的。　　三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥　　主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。　　作法：再行将薏米紫米淘洗整洁用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮托小块。然后再行将紫米和薏米放入砂锅煮沸大火煮开增大米和紫薯，开锅后关口小火，直到熬硬煮烂冲泡桂花和红枣，煮开2分钟才可。

　　营养师介绍：　　这款味道十分香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。自由选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高，所含非常丰富的抗氧化物质花青素，也就是说可以协助我们减缓凋亡，这还包括身体和皮肤等等，也所含非常丰富的膳食纤维，协助我们润肠分列毒素;紫米也是某种程度所含花青素，也是滋阴补肾、健脾变暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去滑、舒筋除痹等功效，非常适合春天祛湿，经常和红豆搭乘在一起作为营养瘦身的美食之一。

本文来源：必威-www.asahiyamazoomiyage.com